Tarieven
Bij jaarinschrijving kost een les €7,–
In uitzonderlijke gevallen is een 10 rittenkaart mogelijk €115,–
Proefles €7,–
Locaties
Yoga in de buurt Oudwijk
Yoga in de buurt Tuindorp-Oost
Alvast meer weten? Bel of mail me dan! mj.smeets@ziggo.nl
Wat is ontspannen?
Ontspannen is zijn. Hier en Nu. De ontspanning zelf is een bewuste ervaring, het is een betreden van je innerlijke ruimte. Beter gezegd: een ‘zijn’ in de innerlijke ruimte. Ontspannen ervaar je de stilte in jezelf, waar het innerlijk gevecht is opgehouden, waar vrede is, waar geen ‘verhaaltjes’ meer zijn, waar geen strategieën van ons ikje meer zijn. Ontspannen is een innerlijk rusten. Het is rusten, in jezelf, in dit moment.
Door Hatha yoga beoefen je de kunst van het ontspannen. Dat kun je leren.
In de Hatha yoga is het lichaam een ‘poort’ om tot ontspanning te komen. Ontspannen is voor ons vaak niet gemakkelijk, we zullen het opnieuw moeten leren. Hiervoor is discipline nodig, namelijk de discipline om yoga met aandacht te doen en de aandacht te richten.
Ons lichaam is altijd tastbaar aanwezig. Wanneer je er je ‘wakkere aandacht’ op richt, word je je bewust van het lichaam. Het bewustzijn van het lichaam kan steeds subtieler worden. Je leert het lichaam van binnenuit kennen. Doordat de aandacht verbonden wordt met het lichaam, dat alleen maar in het moment kan zijn, versmelt je als het ware met dit moment. Dan vallen automatisch, gedachten over het verleden of over de toekomst weg, – al is het voor even- en valt er vrede in jezelf. Het wordt stil van binnen.
Waarom Yoga?
Het is fijn om yoga te doen. Het geeft levenskracht en energie, vreugde en rust!
Het dagelijks leven brengt voor veel mensen stress met zich mee. Dit kan op den duur allerlei klachten geven op mentaal, emotioneel en/of lichamelijk gebied. Bijvoorbeeld in de vorm van onrust, vermoeidheid, te veel spierspanning, etc. Er ontstaat een onbalans.
Yoga geeft de mogelijkheid om weer ‘natuurlijk’ bij jezelf te zijn en van daaruit je balans te hervinden. Dit gebeurt door bewust aanwezig te zijn. Hierdoor kun je kracht opbouwen en overbodige spanning leren loslaten. Je (her)ontdekt ademruimte en openheid!
Yoga leer je door te ervaren.
Methode
Ik geef voornamelijk Hatha yoga die zeer toegankelijk is.
De les bestaat in het algemeen uit:
- Lichamelijke houdingen (asana’s)
- Ademoefeningen
- Ontspanningsoefeningen
Elke les heeft een eigen sfeer. Dat komt doordat de oefeningen die we doen, kunnen verschillen per les. Maar ook de manier waaróp we de houdingen uitvoeren, kan per les verschillen. We kunnen ze bijvoorbeeld heel vloeiend doen, of langer in een houding blijven.
De houdingen worden bewust en met respect voor het lichaam uitgevoerd. Ieder doet de houdingen naar eigen vermogen. Het gaat niet om presteren maar om een ’aandachtig aanwezig’ zijn.
Naast de oefeningen uit de Hatha yoga, maak ik soms ook gebruik van andere vormen van yoga, zoals Mantra yoga en meditatie.
Incidenteel maak ik gebruik van energetische oefeningen uit andere disciplines.
Voor wie?
Yoga is voor iedereen die:
– wil leren ontspannen
– bewust op een gezonde manier in aandacht bij het lichaam wil zijn
– (opnieuw) op adem wil komen
– lekker in z’n vel wil te zitten
– meer rust in het hoofd wil hebben
– een soepeler lichaam wil krijgen, zonder te hoeven presteren
– ademruimte wil ervaren
– zich wil leren concentreren
– een balans wil vinden tussen spanning en ontspanning
– innerlijke rust wil ervaren
– levenskracht wil hervinden
– (bij) zichzelf wil zijn
Door wie?
De lessen worden door Marja Smeets, gegeven.
Ik heb de drie jaar durende ‘Intensieve Yoga Scholing’ bij Rob Obermeyer in Yoga Centrum Utrecht gevolgd daarnaast diverse bijscholingen en geef ruim twintig jaar yogales.